Vous êtes de plus en plus souvent sollicitée pour présenter vos projets, transmettre des informations ou les faire remonter à votre hiérarchie ? La prise de parole en public est difficile mais surmontable ! Les conseils de Christine Harache, consultante Cegos.
Au-delà de l’expertise associée à votre fonction d’assistante, la communication joue un rôle déterminant dans votre réussite professionnelle. Et pourtant, prendre la parole en réunion est un moment que vous appréhendez :
- vous n’avez pas confiance en vous ;
- vous avez peur de bafouiller ;
- le trac vous paralyse ;
- vous craignez le fameux “trou de mémoire”.
Apprivoiser le trac
- La peur de prendre la parole en public est une des peurs les plus fréquemment évoquées par nos contemporains. Personne n’y échappe. Même les directeurs qui nous semblent si à l’aise dans cet exercice doivent leur aisance à la pratique qui résulte d’un long entrainement.
- La source du trac réside bien souvent dans notre trop grande exigence vis-à-vis de nous-même. Il est difficile de réussir quand on se met la barre très haut. Pour se sentir plus à l’aise, il est important de baisser son niveau d’exigence et d’accepter par avance d’avoir des limites. N’écoutez pas les petites voix négatives qui vous disent « je ne vais pas y arriver », « je vais me ridiculiser ». Elles sont mauvaises conseillères.
- Relativisez l’enjeu de la situation. Sous le coup du stress, on a tendance à exagérer l’importance de la situation. Une bonne question à se poser pour remettre les choses à leur vraie place est : « qu’est-ce que je risque de pire si je ne réussis pas ? »
- Pensez à respirer. Bien respirer est indispensable pour avoir une voix qui porte, et cela permet aussi de faire baisser son trac. Trois respirations profondes permettent de retrouver son calme. Si vous avez la bouche sèche, utilisez le truc des comédiens : se mordre le bout de la langue permet de remédier à ce petit problème.
- Enfin, il faut savoir que le trac est aussi notre allié. Quand il n’est pas trop paralysant, il nous permet de trouver l’inspiration et de donner le meilleur de nous-mêmes. On dit que les comédiens qui n’ont pas le trac n’ont pas non plus de talent. Vous connaissez peut-être l’anecdote attribuée à la grande comédienne Sarah Bernardt. À une jeune comédienne qui disait ne pas avoir le trac, elle aurait répondu : « Rassurez-vous, cela vous viendra avec le talent ».